Hoje vamos falar sobre os cuidados com a pele no surf. Afinal, sol, sal e vento fazem parte da rotina de qualquer surfista, mas também podem ser grandes desafios para a pele. A exposição constante ao sol acelera a perda de hidratação e a degradação do colágeno, proteína essencial para manter a firmeza e elasticidade da pele. Para quem passa horas dentro d’água, cuidar da pele de dentro para fora é tão importante quanto usar um bom protetor solar.
Como o sol impacta nos cuidados com a pele no surf
A radiação ultravioleta (UV) estimula a produção de radicais livres, que atacam as fibras de colágeno e elastina, tornando a pele mais flácida e propensa a rugas. Esse processo é chamado de fotoenvelhecimento e pode ser potencializado pela exposição excessiva ao sol sem proteção.
A nutricionista Carla Fiorillo, coordenadora de conteúdo de Professional HUB da Puravida, explica que o colágeno é um dos componentes mais importantes para a saúde da pele, mas sua produção natural diminui com o tempo, especialmente a partir dos 25 anos. “Apostar em alimentos e suplementos que estimulem sua síntese é fundamental para manter a pele firme, hidratada e com menos sinais de envelhecimento”, ressalta Carla.
Como Proteger a Pele Contra os Impactos do Mar?
Algumas estratégias de cuidados com a pele no surf, que ajudam a manter a pele protegida e saudável, mesmo com uma rotina intensa de surf:
🌊 Vitamina C: Sua Aliada Pós-Surf
Além de reforçar o sistema imunológico, essencial para quem encara sessões longas, a vitamina C potencializa a síntese de colágeno. Inclua frutas como laranja, acerola, kiwi, morango e vegetais como brócolis e pimentão na sua dieta.
🏏 Proteína de Qualidade para Recuperação
Após um dia intenso no mar, a recuperação muscular e celular depende de boas fontes de proteína. Peixes, ovos e carnes magras são ótimas opções, assim como quinoa e leguminosas para quem segue uma dieta plant-based.
☀️ Antioxidantes para Combater os Radicais Livres
Nutrientes como vitamina E (encontrada em nozes e sementes) e betacaroteno (presente em cenoura e abóbora) ajudam a proteger a pele contra os radicais livres gerados pela exposição ao sol.
💧 Hidratação Reforçada para Surfistas
A exposição prolongada ao sol e à água do mar pode levar à desidratação. Além de beber bastante água, incluir alimentos ricos em água, como melancia e pepino, pode ajudar a manter a hidratação da pele.
⚡ Colágeno: Aliado da Resistência Cutânea
O colágeno está presente em caldos de ossos, gelatina natural e também pode ser consumido em formas hidrolisadas para melhor absorção. A ingestão regular desse nutriente pode contribuir para uma pele mais resistente e recuperação acelerada.
A especialista recomenda colágeno hidrolisado ou na forma de peptídeos bioativos, que possuem maior biodisponibilidade e são facilmente absorvidos pelo organismo. “Esses suplementos são uma forma prática de complementar a dieta e fornecer ao corpo o suporte necessário para a manutenção da pele”, afirma Carla.
Conclusão
Surfistas sabem que manter o equilíbrio dentro d’água é essencial, e o mesmo vale para os cuidados com o corpo. Manter a pele saudável passa por uma combinação de hidratação, alimentação equilibrada e proteção solar. Assim, dá para seguir pegando ondas sem abrir mão do cuidado com a pele!
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